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您不需要等待大脑里的毒瘾消散，您现在就彻底自由了。因为等待会焦虑，焦虑也是抽烟的动机之一。
接下来，按照我的指示，快乐的度过50天。停止抽烟后的50天内，您会感觉到毒瘾的折磨，但身体上不会有疼痛，是由这两种情况触发的：
1：毒瘾的本身，一种类似于抑郁，孤独，空虚的感觉。
2：社交场合，比如说之前的抽烟朋友递烟给您。
这两个触发机制完美解决，就再也不会掉进尼古丁毒瘾的陷阱。举个例子：假如您有一辆汽车已经开了好几年了，转向灯的开关一直在方向盘的左侧，您换了一辆新汽车，新车的转向灯开关在方向盘的右侧。开新车的时候，您明明知道转向灯的开关在右侧，但是开新车的前几天里转向的时候总是习惯性的打开左侧。
或者您用了一部苹果手机，已经用了好几年了，苹果手机下方只有一个按键，您突然换了一个安卓机，安卓手机下方有三个按键。在用安卓机的时候，您明明知道下方有三个按键，在用安卓机的前几天里，按键的时候总是习惯只按中间一个。
戒烟的过程也是一样的，刚开始时，过去的触发机制还没有完全消失，您也会偶尔的习惯性的想：“现在我该点上一支烟了，”如果您能彻底的看懂这本书，这个想法很快就会消失，不要跟着这个想法走，不要去理会这个想法。
因为人的一分钟可以闪过很多很多想法，如果您跟着这个想法走，就好像毛驴鼻尖下挂着胡萝卜一样，永远都追不到。
只要保持正确的心态，毒瘾的折磨无所谓的，可以完全忽略。
在我初中的时候，我看到一个小故事，故事是一个小插图，里面图片讲：桌子上有半杯水，第一个心态积极的人过来看到说：“真高兴，还有半杯水可以喝。”第二个心态消极的人过来说：“真难过，只剩下半杯水了。”为什么会有这个现象？
因为第一个心态积极的人，看到的是一半水，第二个心态消极的人，看到的是水的另一半空气。我们干嘛要看空的一半呢？
或者说“想抽烟”这个念头出现的时候，您也可以想：我已经抽烟成功了，我不需要再抽烟了。给自己洗脑一下。
这样的触发机制可以尽快消除。您想戒烟，必须要先明白抽烟的所有误解，您必须知道，您并不需要抽烟，如果把抽烟当做一种享受、寄托、愉悦感，只会让您痛苦，这样的痛苦完全没有必要。抽烟不会帮您享受生活的乐趣，只会让您感觉更糟糕。
不要担心毒瘾的折磨，您应该告诉自己：“毒瘾折磨的本质不过是瘾在消退而已。”抽烟的人一辈子都要被这种感觉所折磨，所以他们才会不停的沉迷于尼古丁瘾。
普通人就没有这种感觉，您现在正在摆脱这种感觉，这难道不是一件好事吗？
换句话说，戒烟后您的身体需要三个月的时间，从原先的伤害中恢复。无论是在这三个月里，还是之后，您的生活都会比抽烟时更幸福，因为您已经战胜了一个可怕的心理疾病，得到的好处远比抽烟时对您的危害大的多。您会享受这段时间的生活。