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我的轻松戒烟法的第一步就在于下定决心。不是希望您能戒烟成功，而是明白了您已经戒烟成功了。不要犹豫，不要怀疑，现在就安心享受成功戒烟带来的快乐。
抽烟的人和不抽烟的人有什么区别？唯一的区别就是抽烟的人抽烟，不抽烟的人不抽烟。那么您现在没有在抽烟，不就是一个不抽烟的人吗？
您只需要知道以下几点：
1：您做得到，您跟其他戒烟者没有任何不同，他们能成功，您也能。
2：戒烟不需要放弃任何东西，您只会获得许多收获。
3：牢牢记住，没有“再来一支烟”这个说法。抽烟是一种毒瘾，是一种连锁反应，如果您非要想着再抽一口烟，只会无端的给自己造成痛苦，完全没有必要。
4：不要把抽烟当做一种有害的习惯，抽烟根本不是习惯，是一种毒瘾，不要再把头埋到沙子里了，想要戒烟最好的时间就是现在。
5：第五点也是最重要的：把肉体上的毒瘾和心理上的依赖分开对待。如果有机会回到过去，染上烟瘾之前的状态，任何抽烟的人都会抓住这样的机会。而现在这个机会就在您的眼前。不要认为您是放弃抽烟，您并没有什么好放弃的，从您下定决心不再抽烟，那一刻起您就已经戒烟成功了。
抽烟的人是一帮可怜的人，每天故意摧毁自己的身体和生活，浪费金钱。没有抽烟的人就不是这样，下定决心不再抽烟就已经戒烟成功了。您不需要等待，大脑里毒瘾逐渐消散，现在就出门呼吸新鲜的空气去享受不抽烟的幸福生活，生理上的毒瘾不会影响您的生活质量。
举个例子：您晚上睡着了后，以后不会想抽烟而醒过来，因为对肉体的感觉几乎没有。但是蚊子苍蝇会把您叮醒，因为尼古丁毒瘾的折磨，对身体几乎没有比蚊子还要小很多。当您下定决心戒烟的时候，毒瘾折磨的力量还会被消散一大半，也就是说对身体没有任何感觉。而且毒瘾消失后，您的生活还会变得更好。
您必须要满怀信心，坚信您能挺过身体毒瘾消散的时间（最长不超过50天），只要心态正确，这个过程就无比的轻松。
您尽管相信我的话，不会感受痛苦，因为您身上正在发生一个奇迹，您已经彻底的戒烟成功了，已经彻底的摆脱了尼古丁瘾的奴役了。
您现在的心态是：您身为一个不抽烟的人，是多么美好的一件事啊！
接下来我会开始说教您保持这样的心态，直到身体上的瘾完全消失。
我还有一个警告：我刚刚说过毒瘾彻底消失，最多持续50天，不要误会我的意思，您的潜意识会认为这50天会过的非常痛苦。事实并非如此，毒瘾彻底消失，这段时间并不会有什么痛苦。
也不能有这样的想法：“熬过50天，我就自由了”。事实上，50天后什么事都不会发生，您的感觉也不会转变，因为接下来您的感觉和不抽烟的人没有什么不同。
如果您在50天内心存怀疑，那么50天后，这个怀疑不会消失，而且对抽烟的渴望会更加强烈，一定不能想熬过50天。您应该这样想：“我再也不会抽烟了，这不是一件好事吗？”