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只需要把我这本书写的全部都看得懂，就可以戒烟成功。但是第一步需要您下定决心。
如果您还没有下定决心，您可以看完这几篇。如果您已经下定决心戒烟，这篇也可以看看，讲给身边的瘾君子们。
无论在网上还是现实生活中，我都会经常说，抽烟都是在毒害自己的健康。但这样唠唠叨叨的重复，只会让您更加觉得自己是个蠢货——而这恰恰让您更加离不开烟瘾。
其实，并不是您不想戒烟，而是您感觉自己根本无法戒烟成功！每一次破戒之后，您脑子一片空白，沮丧地坐在那里，心里痛苦不堪。
您想：如果说香烟是您生活中的小拐杖，那么没有它，您就无法生活！所有抽烟者在离不开香烟的同时，又都在与内心的恐惧激烈地搏斗着：您害怕香烟会毁掉您的健康，同时却又在想，再美美地享受一番，该是多么惬意呀！
很多找我戒烟的烟民，一遍又一遍的问我重复的问题，让我彻底明白，对瘾君子讲大道理，效果不是很好，因为他们都知道大道理。
我记得曾经看过一部影片，讲的是一对夫妻，他们的孩子得了白血病，正一步步走向死亡。他们忍受着痛苦，为他们的孩子，也为他们自己，努力营造着积极向上的生活。单单是电影情节就足以令人伤心了，可这样的事如果发生在现实生活中，必然更让人痛苦千百倍。
那对夫妻肯定非常痛苦。但至少，他们知道自己竭尽所能，而且这病不是人为造成的。反过来再看看您，明明知道抽烟不能给自己带来任何好处，却还是要花费大量时间和金钱自我摧残。您知道您给自己和亲人造成了多大痛苦吗？您认识到自己有多自私吗？如果您的亲人也像您那样，不拿自己的身体当回事,您也会感觉心痛。
在您内心深处，有一个上了锁的黑暗房间，它就像一只巨大的生蚝，拒绝被撬开。打开它的关键词就是“自私”。在那之前，您始终认为抽烟是个人的事。
您虽然知道它正在蚕食你的身体，但如果您心甘情愿危害健康，又与他人何干？你当时相信，随心所欲的人生即便可能更加短暂，但也会更加美妙。
一直以来，您总是从孤立的角度来看待抽烟这件事情。每当感到有人试图劝阻您戒烟，您就会和对方辩解。如果对方语气不好，或者有批评的意思，您还会反击。
但如果您用不抽烟的角度去观察自己，您就会发现，您并没有可骄傲之处。抽烟如同枷锁一般，将您自我封闭，您认为自己永远不能戒烟成功，但是您错了！
您要知道，世界上没有任何戒烟方法，是不努力就可以成功的（这个方法虽然很轻松，但是也要看完整本书），试想那些生下来就畸形的人们，想象他们是如何超越这些障碍的。如果您终生要在轮椅上度过，您觉得自己有多大机会谋求到很体面的工作呢？然而，瘫痪并没有阻碍霍金成为当今最伟大的物理学家。
地球上所有的生物，无论在别人眼中显得多么低贱、残缺或丑陋，都必须应对大自然的首要法则：生存！生命始终是最珍贵的。
由此，我突然意识到，自己长期以来的所作所为是很愚痴的，您大部分时间都在寻找巧妙的借口，为自己的烟瘾辩护，就可以心安理得地将生命葬送在自己包容的烟瘾上。
时至今日，不论你如何自惭形秽，如何颓废荒唐，我希望您都不要放弃，因为我已经帮您找到了戒烟成功的“按钮”。