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林夜想起传说中的修炼分练气和炼体，修炼内力应该算练气，因为一个武人一旦破了丹田就完全废了，而炼体是强化人体全身，伤到任何部位都无太大影响，当然心脏和头部还是要害，但完全没有丹田的概念，炼体强化的是恢复力，防御力，感知力，气力，速度等。
通过受伤回复的不断循环可以增强恢复力，从到现在还活着来看，可以说回复力是增强了，这是通过被系统哦不，是雷的折磨来增强和验证的，但大部分还是内力的作用。
防御力可以通过抗打来训练。
感知力可以靠闪躲袭来的物体训练。
气力和速度都可以从负重来提升，气力还可通过挥剑，举重，在水中训练等来提升,特别是挥剑，既可以熟练独狐九剑又可增加气力，何乐而不为。
郭靖在旁修炼“亢龙有悔”，林夜在一边边的修炼基础剑招，所有的剑法皆是由基础演变而来，“独孤九剑”又是重意不重形，修炼基础剑招对独孤九剑与未来自创武功都有好处，而且这样刚好可以补足早年没练过的基础。
不得不说，这玄铁重剑果然够重，现在已经挥剑三百下，林夜浑身大汗淋漓，离一开始定的一万次遥遥无期。
七公的脸上倒有赞赏之色，只是感叹这小子竟然不练掌，在一边儿练剑，真是让他脸上挂不住哇。
雷坐在树梢上，小脚欢愉的荡来荡去，真像是个天真可爱的小孩子，不过，林夜是绝对不会信的，只听雷不满的嘟囔：“为什么这么不公平呢？这都多少万年了，才长这么点，人类十几年就这么高了，实在是太不公平了，主人虽然是让我们一出生就掌握强大的力量，长生不死，长大了不是帅哥就是美女，身高也都不低，也不怎么约束，但这长得也太慢了吧，这么多年，也就长了几分米。”
随即将危险的眼光投向林夜，林夜立刻接过话题，免得这个小家伙又发飙，倒霉的是自己：“你说的主人是谁啊，听起来挺厉害的样子。”
雷露出回忆之色：“主人是我们的爸爸，给了我们生命，家和关心，哥哥姐姐们为了统一一下称呼，吵了两千年，最终决定叫主人好了，实际上从没命令过我们，只是对我们进行了道德教育就不怎么约束了，上次火姐姐烧了主人的头发，也就被关了两天黑屋子，空间哥哥在主人脸上画了个鬼脸，被罚了去写检讨，检讨实在太可怕了，空间哥哥整整花了两万年才知道怎么下笔，后来写了三十万年才符合主人的条件，光姐姐和暗姐姐最让主人头疼，她们特别有想法，每次都换着法子整主人，检讨什么的一天就写完了，连女主人都管不了，上次还把水妹妹弄哭了，还骗走了我的糖，太可恶了。”
“你就没做过什么坏事？”林夜好奇的问道。
雷不好意思的说：“我...我也不是故意的吗，小时候控制不当，也就偶尔，真的是偶尔，弄坏几个家具，不小心把一些东西电到别的时空，”
林夜：“......”
雷赶紧补充：“主人也是有前科的，不是我一个。”
“你的主人不是很厉害的吗，怎么会被你们这样折磨呢？”林夜疑惑的问。
雷立刻为自己的主人解释：“这个我们也问过，他说就是太厉害了，所以什么都知道，整片世界都没什么有趣了，所以他就把自己的大部分力量都封印了。”
“走吧，郭靖练得差不多了，黄蓉也该来送饭了，好吃的，我来了。”
只听的格格数声，郭靖打的那棵树总算是到了。
黄蓉忽地远远道了声好，因写这段有凑字数嫌疑，解释为洪七公赞黄蓉烧菜，黄蓉激洪七公教其“逍遥游”，实引七公叫郭靖降龙十八掌，计划成功。
晚饭后，三人分别回房就寝。洪七
公见郭靖与黄蓉分房而居，奇道：“怎么？你们俩不是小夫妻么？怎地不一房睡？”黄蓉一
直跟他嬉皮笑脸的胡闹，听了这句话，不禁大羞，烛光下红晕双颊，嗔道：“七公，你再乱
说，明儿不烧菜给你吃啦。”洪七公奇道：“怎么？我说错啦？”他想了一想，恍然大悟，
笑道：“我老胡涂啦。你明明是闺女打扮，不是小媳妇儿。你小两口儿是私订终身，还没经
过父母之命，媒约之言，没拜过天地。那不用担心，我老叫化来做大媒。你爹爹要是不答
应，老叫化再跟他斗***七天七夜，拚个你死我活。”黄蓉本来早在为此事担心，怕爹爹
不喜郭靖，听了此言，不禁心花怒放，一笑回房。（电视中没这段特补充）
次日天方微明，郭靖已起身到松林中去练
“降龙十八掌”中那一招“亢龙有悔”，练了二十余次，出了一身大汗，正自暗喜颇有进
境，忽听林外有人说话。一人道：“师父，咱们这一程子赶，怕有三十来里罢？”另一人
道：“你们的脚力确是有点儿进步了。”郭靖听得语音好熟，只见林边走出四个人来，当先
一人白发童颜，正是大对头参仙老怪梁子翁。郭靖暗暗叫苦，回头就跑。梁子翁却已看清楚
是他，喝道：“哪里走？”他身后三人是他徒弟，眼见师父追敌，立时分散，三面兜截上，
林夜不耐烦的对雷说：“按剧情太烦了，我们插手吧。”
“早等你这句话了。”雷兴奋的大喊“我们来打网球。”
“好。”林夜一声口哨，神雕已自天边飞来，对梁子翁形成三方合围之势。
“郭靖，那三个龙套就交给你了，”郭靖虽不知龙套的意思，但也认识三这个数。
梁子翁转了一圈看着眼前的一青年一小孩儿一大鸟，看出他们眼中竟然有戏谑之色，不由升起一股怒火：“我什么是时候被小娃娃和畜生小瞧过。”
梁子翁不说还罢，这一开口就招惹了两个——雷和神雕（小娃娃，畜生）
雷可不是个受气的主，当即用雷电凝聚出一柄超大型网球拍，以迅雷不及掩耳之势，一拍将这老头打向神雕，神雕大叫一声，一双翅夹住，将梁子翁揉成一个球，上下左右玩儿了一下，又将他扇给林夜，
林夜一时兴起，双脚运球，表演了一番，就一个抽射换给了雷，雷当仁不让，漂浮起来，打了会儿篮球，
再来两个循环，趁他还没死就将他一个头顶球，顶回赵王府，还在空中补了几道闪电，
林夜回头向郭靖正色道：“这位祖宗惹不起。”说着还指了指旁边正一脸兴奋的雷。
郭靖惊恐的不断点头，
接着一月有余，郭靖学会了由“亢龙有悔”至“龙战于野”，林夜学成有余，玄铁重剑也以可一日挥剑六百次，气力大增，内力也增长稳固许多。
次日，林夜与众人告别，为了后续的三招前去探寻欧阳克的行踪，顺路杀了几个贪官几个兵，据雷无聊的时候统计现在林夜已经杀了狗官48个，恶霸76个，宋兵金兵296个，但林夜身上毫无杀气，只有在戴上面具时会散发出令人惊悚的杀意。
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